आज की तेज़ रफ्तार दुनिया में बहुत से लोग नाइट शिफ्ट यानी रात की पाली में काम करते हैं। चाहे आप हेल्थकेयर, सिक्योरिटी, आईटी, मीडिया या रेलवे जैसे किसी भी क्षेत्र में हों — नाइट शिफ्ट में काम करना आपकी नींद, सेहत और सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। लेकिन अगर आप कुछ जरूरी सावधानियां अपनाएं, तो नाइट शिफ्ट भी संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली के साथ की जा सकती है।
1. नींद को दें सबसे ज़्यादा महत्व
दिन में 7–8 घंटे की नींद जरूर लें।
ब्लैकआउट पर्दों, ईयरप्लग्स और मोबाइल साइलेंस मोड का इस्तेमाल करें।
रोज एक ही समय पर सोने-जागने की आदत बनाएं ताकि बॉडी क्लॉक नियमित रहे।
